医卫界：冬天养脚就要从泡脚开始，可以给身体带来诸多好处。

　　冬天天气寒冷，特别是早晚，温差很大，很多小伙伴都会有手脚冰凉的现象，严重的人可能一个晚上被窝都是捂不热的。引起手脚冰凉的原因有很多，有人是身体原因，还有人是保暖没做好，不管是何种原因，冬季泡脚养生会很不错。都说寒从脚起，还是有一定道理的。如果你没有温暖的拥抱，那就努力买件厚外套，晚上睡觉前再泡泡脚。因此，想要手脚温暖起来，身体温暖起来，就要学会养脚。冬天养脚就要从泡脚开始，可以给身体带来诸多好处。但泡脚虽好，规矩也不可少。

泡脚是身体最好的“修复剂”

　　说到泡脚，其对身体的益处实在是太多了!

　　从人们的直观感受来说——在寒冷冬日泡泡脚，特别是睡前泡脚，那叫一个舒服!不但可以一扫浑身寒气，让人感到整个身体都是暖呼呼的，还有助于驱散一整天的疲惫，放松身心，对于缓解身体上的疲劳，会有很大帮助，让人睡个好觉，整个人的状态都会大大提升，尤其适合经常手脚冰凉的人群。

　　从传统医学的角度来说——常言“寒从脚下生”。足部位于人体最下端，远离心脏，血供少，保温能力差，若是受寒，很容易导致气血不通、正气受损，进而难以抵御病邪入侵。而沐足疗法，属于足疗诸法中的一种，是中医外治法之一。中医典籍《黄帝内经》记载：“阴经集于足心”。简单来说，六条连接人体脏腑的经脉，便始于足部。而人体的五脏六腑，在足部都有相应的投影，也就是反应点。因此，如果能对其进行适当的“刺激”，哪怕只是用水泡泡，在适当的水温和时间下，就能产生“温法”效应，起到温阴驱寒、调畅气血等作用。

　　另外，通过内病外治原理，选取不同配伍的中药进行足浴，可以通过药物热蒸汽，对双脚上对应着各个脏腑的反射区进行持续刺激。同时，中药足浴可透皮吸收药草成分，使足浴具有了药物的辅助治疗作用，譬如通经活络、理气活血、温经止痛、温阳补肾、排出体内寒气湿气、疏通筋骨关节、安神助眠等等。

　　从现代医学的角度来说——足部是全身神经数目最为丰富的地方。泡脚时，对足部进行适当的温热刺激，不但可以缓解肌肉酸痛和疲劳，还有助于扩张局部毛细血管，改善微循环，加强全身血液循环，身体各个部位的血液供应也就会充足，身体所能吸收的营养也会比较好，还能活跃大脑代谢，兴奋副交感神经，进而起到使人感到心情愉悦、缓解头痛、改善睡眠以及促进某些足部疾病好转等作用。

这样泡脚可能让你生病短命

　　泡脚虽好，但它也是有一些讲究的，甚至是禁忌，大家一定要注意避免，否则就是在犯傻作死!

　　泡脚时间过长

　　很多人一泡起脚来，就忘了时间。尤其是现代人多用通电的洗脚盆，可持续加热、保温，于是一时泡脚一时爽，一直泡脚一直爽。然而，泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，如果泡脚时间过长，乃至泡到满身大汗，容易导致诸多问题：心脑血管疾病患者及老年人容易出现胸闷、心慌、头晕等情况，此时应停止泡脚，卧床休息;泡脚过久、身体过热，会导致阳气生发，气血外张。再加上中医认为“汗为心之液”，出汗太多会加重津液耗损，会使体内气血变得亏空。

　　建议：泡脚时间以15-30分钟为宜，上了年纪的人及心脑血管疾病者要再短一些，最好控制在20分钟以内，人体微微出汗即可。

泡脚水温太高

　　很多人喜欢用比较烫的水泡脚，认为把脚泡到通红，效果越好。其实不然。泡脚水温过高，容易导致：意外烫伤，尤其是糖尿病患者，因为他们的末梢感觉能力差，难以正确感知实际水温，很容易被烫伤，进而引发更严重的后果;破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤更干燥;双脚的血管容易因水温过高而过度扩张，使血液更多地流向下肢，进而容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，特别是对心脑血管疾病患者来说，极易引发危险。

　　建议：泡脚水温度在40摄氏度左右为宜，千万不能超过45度。手放水里，感觉温热就行了。不要一开始把水温调处太高，泡脚的时候，可以在旁边准备水壶，随着温度的下降而往泡脚水里面加入热水，使其一直保持一定的温度。糖尿病患者一般不建议泡脚，真要泡的话，水温要再稍低一些，与人体正常体温(37摄氏度)持平即可。

泡脚后立马起身

　　很多人泡完脚，会急着去倒水、收拾洗脚盆等等。对于健康的成年人来说，这样做问题不大。但是，对于老年人及心脑血管疾病患者来说，不建议这么做。因为泡脚时，全身血液会往下半身加速循环流动，直至脚底。此时若突然起身，他们的循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕。加之他们可能本就体弱多病，眩晕时还可能会招致一些其他严重意外。

　　建议：泡完脚后，先别急着起身，最好平躺或半躺3分钟，以利血液回流心脏，预防体位性低血压及眩晕的发生。

泡脚水里乱加“料”

　　不少养生族喜欢泡脚时，给水中加不同的“料”，特别是中药。但问题是，要让中药发挥其养生作用，不但要使用符合自己体质的药物，还要注意配伍。这是需要请有经验的中医师开出针对性的药方，而不是自己随心加料。其实，如果没有特殊情况，一般不主张用药物泡脚。尤其是女性在经期，更不宜不经医师辨证论治，就自己随便加入中药材，这可能会加重痛经等症状。

　　建议：一般用清水泡脚即可。真有某些养生需求，可以加点日常调料或佐料，如加生姜可散寒、预防感冒，加食盐可清洁足部、预防脚气，加食醋可减压利于睡眠。

不分状况想泡就泡

　　泡脚虽好，但不是人人都能泡。以下几类人，泡脚需慎重：

　　孕妇 市面上一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，不主张孕妇使用。若孕妇在冬天四肢冰凉，可以使用普通木盆，简单地泡一下温水即可。

　　心脑血管病患者、糖尿病患者、老年人 这些人泡脚时，水温不宜过高、时间不宜过长，原因参考上文，此处不再赘述。

　　处于劳累、饥饿状态的人群 这类人群最好不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗，导致意外。

　　脚部有创伤者 一般来说，脚部有创伤者谨慎起见应避免泡脚，以免引发感染。