人体有一种叫“生物钟”的生理机制，一日三餐需要有规律地吃。到了该吃饭的时候即使不饿，也要适量地吃一点。

　　前不久，微博话题“全国超1亿人不按时吃晚饭”登上热搜，网友们纷纷发表自己的意见和看法。许多人表示，不仅是晚饭，早饭和中饭同样无法按时吃。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。可在当前这个生活快节奏、工作高强度的社会环境下，能按时吃饭的朋友恐怕是寥寥无几！

　　平时工作忙碌，周末难得休息一下，很多上班族会选择一觉睡到自然醒，很多问题也随之而来：早饭来不及吃、懒得吃；午饭不想吃，随便应付一口；晚饭不按时吃、太晚吃。这些已经成为不少年轻人的常态。但是这种不按时吃饭的习惯，挑战的不只是身材，还有整体的身体健康。

　　人体有一种叫“生物钟”的生理机制，一日三餐需要有规律地吃。到了该吃饭的时候即使不饿，也要适量地吃一点。如果长期饮食不规律，可能引起身体多种不适，肠胃、免疫、内分泌失调、免疫力下降、肠胃疾病都会找上门来。

这些危害你了解吗？

1.免疫力下降

　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。

　　饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

　　2.肠胃疾病

　　很多人忙于工作或者学习，总是迫不得已不按时吃饭，或者是说即使按时吃饭了也并没有吃什么有营养的食物，这不仅不能够补充身体正常生长发育需要的营养而且还会伤害到肠胃健康，久而久之可能增加胃癌风险。

3.胆结石

　　现代许多人不吃早餐，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆石症的危险。

　　4.中风

　　一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60分钟以上的人，发生中风的几率可以降低66%。

　　5.肥胖

　　少吃或者不吃并不能从根本上解决问题，甚至可能会导致身体越来越胖。

　　千万不要轻信一些网络上的传言，该吃饭的时候还是要吃，但是最好在晚上一定要控制住自己的食欲，比如说晚上7点以后最好不要再吃任何东西，这时就是到了一段喝水都会胖的时间。

　　6.糖尿病

　　暴饮暴食会打乱胰岛素的正常分泌，导致患上糖尿病的几率大大增高。如果一些人只在白天不吃饭，晚上吃东西的话，很有可能会影响人体的代谢水平。

　　如果患上了糖尿病的话，是很难用药物治疗的，最好是要保证自己的一日三餐时间规律，不然你也不想年纪轻轻就患上糖尿病吧。

7.精神欠佳

　　胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠，甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

　　饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

按时吃饭才是最好的养生

记住，再忙碌也请不要亏待了身体，否则保温杯里泡上多少枸杞也补不回来！

　　你总以为自己年轻，身体扛得住，就放纵一次没关系，但你的身体远没有自己想的那么坚强。

　　事实总是触目惊心！按时吃好每一顿饭，才是身体最好的“保鲜剂”。

　　作者：王强

　　编辑/校对：高雅

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