惊蛰节气，广安门医院主任医师赵昕提醒公众：此时养生要注意护阳疏肝、避免上火。同时，也要警惕“倒春寒”，适度补水，并预防过敏。

惊蛰节气，广安门医院主任医师赵昕提醒公众：此时养生要注意护阳疏肝、避免上火。同时，也要警惕“倒春寒”，适度补水，并预防过敏。

　　此时天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，要警惕“倒春寒”，不可急于换上春装。尤其是老年人，应根据冷暖变化及时增减衣服。同时，春季风大，容易出现上火等春燥症状，适度补充水分有助于排除体内废物，保持身体水分平衡。对花粉过敏的人可通过佩戴口罩、勤洗手等方式降低过敏风险。

　　饮食上应以养阴清热为原则，可多食绿色蔬菜及梨、莲藕等滋阴润燥的食物，少吃煎炸类容易引起上火症状的食物。

　　此时还要重视调养情志，避免过度紧张和焦虑。要学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，可进行散步、养花、听音乐、放风筝、太极拳、八段锦等活动调畅气机、强身健体。