20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，不上医院去排队。

　　20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，不上医院去排队。

　　可现在医院里人山人海，很多人中年得病、花钱受罪、肉体痛苦、精神折磨、身心煎熬、人财两空。

　　朋友们，这个情况不能出现，我们生命要进入新常态。

　　无病无痛、无疾而终、平安百岁、快乐轻松，生日春花绚烂，多漂亮，走入秋叶静美。

　　瓜熟蒂落，人都要死的，瓜熟蒂落很从容，回归天上更轻松。

著名健康教育专家洪昭光

　　怎么做到呢？

　　做到也很容易，两个字就可以了——规律。

　　自然有规律，世界有规律，健康也有规律，您一定要遵照规律去办。

　　规律就是钢，谁碰谁受伤，国王也一样，规律就是铁，谁碰谁出血，谁都没商量。

简单说一句话，谁违背规律，肯定碰的头碰血流；相反谁顺应客观规律，顺应生命的规律，好人一生平安，衷心祝愿各位都能做到好人一生平安！

　　当然，健康很复杂，我只能简单讲，健康分三个层面：

　　第一个，躯体的，包括肌肉、骨骼等的健康。

　　第二个，心理的健康，良好的心态。

　　第三个，最为重要是心灵的健康，精神、思想、精神面貌、道德品格。

　　所以一个人只有躯体的、心理的、社会人际关系、精神道德上四个方面的完满，这才能算是健康。

　　先讲躯体健康，“四个八”就够了。

　　日行八千步，强健筋和骨；夜间（睡眠）八小时，身心都松驰，精神最舒适；三餐八分饱，人人都苗条，不用减肥药；一天八杯水，保护肾、脑、胃，内脏不受罪。

　　这只是躯体健康，最重要是心灵健康，喝点“八珍汤”，八味名贵中药，还是免费的。

　　慈爱心一片、好肚肠两寸、正气三分、宽容、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

　　各位，有了这么好的心态，您肯定有好的状态。而且人际工作各方面都好，所以养心八珍汤是我们养心最重要的一条。

要想真正做好健康幸福，快乐100岁，内容很多，但最重要的一个字就是“家”，“家庭”的“家”。

　　家是沙漠里的绿洲，生活的港湾，家是人生的驿站，家是夫妻之间的心理诊所。

　　要想身体好，家和最重要，家和万事兴，家和百病少，夫妻一恩爱青春就常在，只要青春在癌症就不来，夫妻感情好，就是抗衰老，只要人不老，人生样样好，永远保持在青春状态。

　　我当了几十年的医生，从22岁到80岁，感悟最深的，“家”是第一个。

我们怎么做到这一条呢？

　　太简单了，进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。

　　最可悲的，一个家庭没有感情，没有温度，冷冰冰，那不成家。回家得有家的温度、温情才行。

　　夫妻多聊聊，家庭多欢笑，亲情温度高，儿女性格好。夫妻多牵手血压往下走，免费降压药，特别有疗效。

　　夫妻拉手血压就下降，这是科学研究的结果。

　　夫妻多抱抱，感情特别好，免疫力一提高，癌症大减少，尤其乳腺癌，大大减少。

　　上个世纪60年代，苏联莫斯科召开国际肿瘤大会，苏联医学科学院院长用一辈子的经验得出这一结论，而且夫妻要熊抱，像两头熊紧紧地抱，一天三回效果最好。

　　夫妻多亲亲，焦虑就减轻，烦恼变开心，夫妻多爱爱，放出内啡肽，百病都不来。

　　一句话，简单说“一个和谐的家庭是至关重要的”。

　　第二个“笑”，微笑。

　　我们现在社会GDP很高，但是微笑太少，感情交流太少。

　　微笑是健康、幸福、事业成功。微笑是阳光；微笑是春天；微笑是快乐；微笑是分享；微笑不用成本，但能创造财富；微笑不用投入，但能提高产出，微笑不用费力，但是使人美丽。

有一个资深的医生，不到24小时三句话气死一个人。

　　第一句“你这个病来晚了”，第二句话“你早干吗呢”，第三句话“我告诉你没治了”。

　　本来病人满怀信心，挂了专家号，“哟，来晚了”，“早干吗了”，“没治了”，立刻病人头都抬不起来了，结果回家不到24个小时就死了。

　　相反，我们一个普普通通的护士，却收到一百多封感恩信，后来我去了解了一下，她是真诚地微笑。

　　她为什么这么好呢？原来她有一颗感恩的心。

　　她为什么感恩？因为她妈妈生她的时候大出血，结果当天晚上科主任不下班，带领着全科几十人，抢救到凌晨12点，把她母亲救活了。

　　然后她的母亲跟她说：你长大以后要么当医生，要么当护士，要永远把病人当亲人。

　　于是她牢记在心，把年长的病人当父母，年纪相当的病人当兄妹，永远真诚地微笑。

　　同志们，微笑不是医药，但能产生疗效。微笑不是医生，但能使医疗效果倍增，只要一个医生态度好，关注病人，态度一好病好了一半，微笑虽是软实力，威力胜过高科技，微笑要发自内心，价值可比黄金。  

　　那我们怎么能做到微笑？

　　很简单，我归纳四个字：

　　儒家讲正气，提得起，有负责，敢担当；佛教讲和气，放得下，和为贵，忍为高；道家讲清气，想得开，钱有毒，色如刀；大家讲大气，看得透，心胸宽，境界高。

　　也就是说如果你要想真正微笑，真正做一个身体、心理、道德精神都健康的人，你要好好学习中华文化。

同志们，人有四气，一生顺利；家庭有四气，大吉大利；社会有四气，整个社会充满了中华四气，社会四气，逢凶化吉；最后国家要有四气，天下无敌。

　　有人问我健康的秘诀是什么？我送了八个字：没心没肺，有头有脑。

　　没心没肺就是小事糊涂。每一个人都有烦恼，都有不遂心的事，大家小事糊涂，想得开，放得下，表示你心胸有宽度，所以举重若轻。

　　还要有头有脑，要大事清楚，看得透，摆得平，思想有深度，点石成金。

　　八个字太多，能不能再简单一点？要想健康100岁四个字就够了——阴阳平衡。

　　社会太复杂，但也不要走极端，阴阳平衡就和谐了。

　　人分两种：一种人，能上能下，是一条龙。另一种，能上不能下，就是一条虫。能大能小，大事能做，小事也行，这个很重要。

有人说，还是太复杂，能不能用最简单一个字把这个事讲清楚，也很简单，就是中国的“中”字。

　　“中”是左右对称，阴阳平衡，不卑不亢，不偏不倚。上通天、下接地，顶天立地，“中”，外面有6个点，6个点连成一个圆，代表圆中有方，柔中有钢，能圆能方。

　　所以我们如果能记好一个“中”， “中”是极高的哲学和艺术，很好的平衡各个方面。能把握好一个“中”，人人都成功。做事情把握好一个度，人人都幸福。

编辑：高雅